Такой вид спорта как катание на лыжах требует надлежащей подготовки, чтобы в сезон в полной мере наслаждаться снежной зимой и избежать травм.

Если вы хотите попробовать заниматься лыжами или вы уже являетесь фанатом этого активного отдыха и любите проводить отпуск на горнолыжных курортах или выходные на ближайших горных склонах, то безусловно, нужно заранее начать тренироваться и продолжать это делать во время всего лыжного сезона.

катание на лыжахДля этого есть специальные программы обучения разработанные фитнес-менеджерами.

Но первое, что нужно сделать, если вы хотите заняться лыжами всерьез — это определить состояние нашего организма. Для этого вы должны проанализировать три основных вопроса: состояние костной системы, сердечно-сосудистые компоненты и то, что отвечает за наш баланс, то есть вестибюлярный аппарат.
Во время лыжного сезона можно посещать фитнес центр или купить для тренировок беговую дорожку, одну из тех, что представлены в интернет магазине Sport and relax.

катание на лыжах

Во время лыжного сезона нужна концентрация внимания на анаэробных упражнениях для сердечно-сосудистой системы, занятиях на эллиптическом тренажере. Так же обязательны упражнения для тренировки брюшного пресса, четырехглавой мышцы бедра.

И здесь также важны регулярные занятия хотьбой, используя беговую дорожку со скоростью 5 км/час. , желательны упражнения ходьбой по наклонной в 12 градусов.

Вернувшись домой, после проведенного дня на лыжах, нужно хорошо растянуть мышцы, задействованные в тренировках. В этом самую лучшую помощь окажет массажер или массажерное кресло. Такое кресло, наиболее подходящее для вас по своим функциям, размеру внешнему виду и цене можно подобрать если посетить магазин массажных кресел. В Sport and relax подробно представлены их описания. На сайте удобная форма для заказа, а кресло доставят прямо домой.

лыжный спорт

Для восстановления потерянной влаги, после тренировок необходимо потреблять энергетические напитки и еду богатую белком, чтобы почувствовать себя хорошо отдохнувшим. Если нагрузка была велика, то обязательно рекомендуется массаж, но не вдаваясь слишком глубоко в ткани мышц, что можно регулировать при использовании массажного кресла.

После того как лыжный сезон закончится, не оставляете тренировки можно заниматься йогой,  пилатесом, полезен массаж в сочетании со спа процедурами. Это будет идеальным вариантом для того. чтобы восстановить физические силы и воспользоваться всеми преимуществами  активного и здорового образа жизни.

 

One comment

  1. Лыжи это хорошее дело, вот я в прошлом году в Карпатах был, можно сказать первый раз на лыжи встал и поехал…чуть не убился))) но понрааавилооось! *CRAZY*

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *